admin 本文大致内容一览：
- 1、科比的反重力跑步机是什么原理呢？
- 2、全马如何破3？
- 3、反重力跑步机原理是什么？反重力跑步机价格
- 4、反重力跑步机有啥特点啊 我看林书豪詹姆斯都带着面罩跑呢 大神解答下
科比的反重力跑步机是什么原理呢？
它的原理是采用气压平稳的举起跑步者，跑步者下半身被固定在一个密闭气室内，给人一种类似飘着的感觉，膝盖和脚踝也几乎感觉不到压力。一旦有人在上面开始跑，他会及时校准气压。
全马如何破3？
从跑步训练、交叉训练、伸展、恢复、营养补给到比赛策略，甚至心理建设，各方面的努力都能为跑速加分。我们统整出24个重点方法，助你跑速更上一层楼，甚至突破个人最佳纪录！
1、保持良好姿势
小编曾经参加过一个专业的跑步训练营
无论任何跑速，关键都是练习良好且适合你的跑步技术。大原则是保持上半身挺直且放松、以中足在臀部下方着地，手臂呈90度前后摆动而非左右。
2、间歇跑
间歇训练是利用高强度与低强度训练交替，以提高速度和耐力，并在更短的时间内燃烧热量。
3、法特雷克跑转换配速
‘法特雷克跑’在瑞典用语中意为速度游戏，是一种与间歇训练相近的长距离的训练方法。透过交替慢跑和冲刺，可以逐步建立速度和耐力，同时消除跑步的单调无聊。
4、节奏跑训练快速稳定
缓慢而稳定可能赢得比赛，但快速而稳定可以建立速度。节奏跑（又称乳酸阈值跑，比你的5K配速慢10-15秒）让跑者能找到一个‘舒服有难度的’速度并保持20分钟。
5、别忘了冲刺
为了改善加速技术，冲刺跑必须纳入训练，通常约50-200公尺跑8-12趟。这就是为什么你会看到一些菁英跑者、严肃跑者在路跑赛前都会做一些短冲刺
6、合理利用跑步机训练
跑步机有助于调整你的步幅和步频。基于‘速度=步频×步幅’的公式，如果提升步频与步幅任一项，就能提高速度。
7、跳绳训练
把跳绳加入你的日常训练中。一般拳击手都清楚﹕快速的双脚意味着快速的双手；对跑者而言，跑速的双脚更直接影响快速的步伐。
快速的双脚意味着快速的双手
8、运用核心肌群
核心肌群是预防伤害、强化体能的基础，强壮的核心肌群让跑者能在跑步时使用更多力量。根据2009年有关核心肌力训练和运动表现关系的研究指出，每周只需15分钟的核心训练，就足以帮助跑者加快速度。
9、助力训练
试着在跑步时拖着某些重物以提高阻力，如果预算允许或有体验机会，可尝试反重力跑步机来观察阻力的影响。
10、重量训练
更强壮的肌肉能让你更快抵达终点。虽然跑者不需要练出大肌肉，但2016年一项研究显示，每周2-3次重量训练可大幅提高跑速。
11、跑坡训练
跑在户外或是跑步机的斜坡上是一种阻力训练，你将建立起大腿前侧股四头肌、大腿后侧膕旁肌、小腿后肌和臀肌等跑步时所需的肌肉。
12、飞轮交叉训练
骑飞轮可以训练你的臀部，同时迫使你的双腿舒适地从缓慢优闲骑行到全力冲刺。跑步也是如此，所以试着以飞轮做为交叉训练吧！
13、登山者训练，调动核心肌群
登山者 （Mountain Climber）是一个模拟登山的全身性的动作，除了能锻练核心肌群，还可锻鍊到三头肌、肩膀、核心、臀部和大腿等肌群。
步骤如下﹕
步骤1﹕以棒式预备，手臂弯曲呈90度，双脚并拢伸直，腹部收紧。
步骤2﹕一脚膝弯曲触碰至胸前 （另一脚不要掉下来）。
步骤3﹕左右脚交替触碰至胸前，尽量快速移动。
14、伸展运动，必不可少
虽然伸展和预防跑步伤害的关连尚未厘清，但每天伸展，特别是针对髋屈肌，可提高灵活性、更能迈开大步往前。
15、丰富训练方式，瑜伽你可以尝试
你可能曾听过‘跑者瑜伽’一词，瑜伽确实相当适合跑者纳入训练。2016年一项有关男大生运动员的研究显示，每周2次瑜伽课程可增加关节灵活性，并在10周内改善平衡，而这些都是跑者需要的。
16、想要成绩更加出色，睡眠要足够
以往研究显示﹕良好休息的运动员有更好的反应时间和更快的速度。近期一项研究更指出﹕延长睡眠时间能提高耐力运动表现，并建议每晚睡眠时间超过8小时，或是多运用零碎时间小睡片刻。
17、制定运动减脂计划
减掉脂肪（而非减掉肌肉）可以帮助跑者节省时间，研究显示美减少1磅每英里平均配速能减少2.4秒，相当于减掉0.45公斤每公里平均配速可减少约1.5秒。要注意的是，每个人都有其适合的减重范围，在开始进行减重计划前应咨询专业人员。
18、注意脚趾
整个身体从头到脚都可能影响跑速，跑步时试着脚趾上钩（背屈），可透过减少着地时间来降低着地时的冲击力。
19、改变呼吸方式，或许发现新世界
学习如何在更快的跑速下呼吸，是需要平时练习的。请同时使用鼻子和嘴巴吸吐，以获得最大的氧气量供给肌肉，并尝试腹式呼吸，将空气填进横膈膜而非胸腔。
20、少碰糖分，尤其是赛前
虽然跑步的能量需要碳水化合物（糖类）转化而成，但垃圾食物提供的‘糖’只会减慢你的速度。在跑前适当时间吃全谷物、意大利面能提供更持久的能量，又不会坏了身体。
21、试一试喝杯咖啡
有研究发现，低剂量摄入咖啡因可提高运动表现，尽管这方面还需要更多研究证实，但咖啡确实是个符合比赛规定的运动前补给剂，有超过三分之二的奥运会运动员使用咖啡因来提高他们的表现。
有研究发现低剂量摄入咖啡因可提高运动表现
22、不要回头看，专注向前
低头看脚或是转头观察战况，可能会浪费你宝贵的比赛时间。应专注于前方距离约10-20公尺，想象自己冲过终点线的喜悦，或是拿到奖牌时的成就感，总而言之，就是把目光放在前方。
23、挑选轻量脚感舒适的跑鞋
不是要求你赤脚跑步，但跑鞋越轻量，越能模仿足部的自然动作、提高步伐效率。在符合脚型和足弓前提下，可尝试市面上贩售的赤足鞋，或是挑选较轻量的鞋款，看看减少重量后是否影响你的步伐。
24、比赛衣物轻量化
比赛当天，把额外的衣物、外套和补给腰包拿走吧！身体上的赘物越少，速度越快，这就是为什么多数职业选手都穿着背心和短裤上场，补给则靠专属补给员协助。
反重力跑步机原理是什么？反重力跑步机价格
现在网络上都在讨论在一款美国新型的跑步机，那就是反重力跑步机，例如詹姆斯、科比、姚明的体坛明星们都曾用反重力跑步机训练和恢复，这就引起不少运动爱好者们的好奇，那么反重力跑步机原理是什么？反重力跑步机价格是多少呢？下面大家就跟随装修之家装修网小编一起来了解一下吧。
什么是反重力跑步机？
反重力跑步机源自美国航空航天局的最新航空技术，使用气压平缓地举起健身者。该跑步机基于一个充气垫可使健身者减轻体重，从而避免体能锻炼时出现的受伤。反重力健身能够减少过度使用的关节承受的重量，允许肥胖人群在无需面临较高受伤风险的情况下进行健身，燃烧身体的脂肪。
马拉松运动员可以用反重力跑步机来训练奔跑速度，以及在减少受伤危险的前提下锻炼持久忍耐力。年龄较大的成年人可进行减少骨关节压力的体能锻炼，肥胖者可以不受过多体重的负担阻碍而进行锻炼。
反重力跑步机怎么样？
反重力跑步机特点：反重力跑步机它和一般普通的跑步机比较起来贵就贵在它的反重力上，一般的跑步机它是没有这个功能的、一般普通的跑步机它在给锻炼者提供锻炼的同时由于跑步机的跑带它是有弹性的有时软有时硬再加上锻炼者自身的重量这样很容易给腿部的肌腱和关节造成伤害。
反重力跑步机原理是什么？
反重力跑步机它有个普通跑步机所没有的特殊气囊，人的下半身被裹在这个气囊里面通过给这个气囊里面增加压力从而使气囊把身体给托举到一定的高度从而减轻自身重量给腿部关节和肌腱在运动当中造成的伤害。它最贵的部件就是这个东西了，其实为了配合这个部件其他的电机、滚筒、跑带等等其他的一些部件也会有很大的改变这从成本上就会高的离谱。这样的跑步机也只能是那些球星或者特殊人群才能使用的。
反重力跑步机价格是多少？
一般的健身房所使用的那种商用跑步机一台的价格最多是几万人民币，家庭用的电动跑步机价格也就是几千左右。而这种反重力跑步机由于它的特殊性，它是为专门的人群特制的整体来看价格会超过一般家庭所能承受的范围，在国外这种跑步机最高能卖到70000多美元。根据国外零售商的报价一台反重力跑步机的价格是在24500美元起步。也就是说最低也是这个价格，换算成人民币它的价格最低也要将近15万人民币而且这是最低配置的。
以上就是小编为您带来的 反重力跑步机原理是什么？反重力跑步机价格 的全部内容，相信大家在阅读完本文后对反重力跑步机价格有了基本的认识，如果您还想了解更多装修咨询，请点击进入装修知识频道。
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反重力跑步机源自美国航空航天局的最新航空技术，使用气压平缓地举起健身者。该跑步机基于一个充气垫可使健身者减轻体重，从而避免体能锻炼时出现的受伤。
反重力健身能够减少过度使用的关节承受的重量，允许肥胖人群在无需面临较高受伤风险的情况下进行健身，燃烧身体的脂肪。
马拉松运动员可以用反重力跑步机来训练奔跑速度，以及在减少受伤危险的前提下锻炼持久忍耐力。
年龄较大的成年人可进行减少骨关节压力的体能锻炼，肥胖者可以不受过多体重的负担阻碍而进行锻炼。
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